一直打噴嚏怎麼辦？10個方法教你辨別打噴嚏原因是過敏還是感冒！

你也常常一早起來就猛打噴嚏嗎？還是哈啾哈啾連打好幾個，或是到了辦公室冷氣一吹就狂打噴嚏？這種一直打噴嚏的狀況，真的讓人又煩又尷尬。但問題來了，一直打噴嚏到底是感冒還是過敏？如果搞不清楚打噴嚏原因，只靠鼻噴劑舒緩，有可能會越壓越嚴重。今天教你10個方法判斷打噴嚏原因，破解早上一直打噴嚏的元凶，教你如何舒緩不適，更會推薦幾款超有感的空氣清淨機，讓你從環境改善開始，擺脫噴嚏人生！

（圖片來源：Pexels）

10招教你分辨一直打噴嚏是感冒還是過敏

一直打噴嚏時，第一直覺往往是以為自己感冒了，但你可能只是對環境中的某些東西過敏了。要找出打噴嚏原因，就讓我們先來搞清楚：你是因為病毒感染導致鼻腔發炎，還是換季、花粉、塵蟎造成的過敏性鼻炎在作怪？

過敏性鼻炎是什麼？為什麼會一直打噴嚏？

過敏性鼻炎是一種慢性、非感染性的鼻黏膜發炎疾病，你可以把過敏性鼻炎想成是鼻子的過度反應。它不是感冒，也不是傳染病，而是你身體的免疫系統太敏感，對一些原本沒什麼危險的東西（像是塵蟎、花粉、寵物的毛、空氣中的灰塵或污染）反應太大。

當免疫系統一緊張，就會釋放發炎信號（像是組織胺），然後整個鼻子就開始失控，開始狂打噴嚏、鼻水狂流、鼻子癢、鼻塞全都來報到。

三個常見的過敏性鼻炎症狀

1. 一大早就開始連環打噴嚏

睡覺時吸了一晚上的塵蟎或被套裡的灰塵，早上起床後症狀大爆發，是很多人過敏的經典開場。

2. 鼻子癢、眼睛癢，有時連喉嚨都癢

有種癢在裡面但抓不到的感覺，常讓人一直揉眼睛、想搔鼻子，講話也變得怪怪的。

3. 鼻水流不停，像開水龍頭一樣

過敏型鼻水是清澈透明、稀稀水水的那種，不會黃濁，也不會塞得像感冒一樣擤不出來。

過敏到底是誰惹的禍？

1. 塵蟎

寢具、地毯、布沙發都是塵蟎的溫床，特別是枕頭和棉被，真的很容易不知不覺就成了牠們的樂園。

2. 寵物毛髮與皮屑

毛孩真的很療癒，但牠們掉下來的毛髮和皮屑其實是潛在過敏源，如果鼻子比較敏感就需要多留意清潔唷！

3. 霉菌孢子／PM2.5

空氣中其實裡面藏了很多肉眼看不到的髒東西，像是懸浮微粒和霉菌，都可能引發鼻子開始哈啾哈啾。

4. 冷氣機內積塵

如果冷氣很久沒清，裡面的濾網和風管就會堆滿灰塵，一開機就像在你家放了一場過敏煙火，建議定期保養喔。

5. 換季氣溫變化

氣候忽冷忽熱，有些人的鼻子比較敏感，一不小心就會開始打噴嚏、流鼻水，這時也要特別照顧環境和身體狀態。

其他常見造成打噴嚏的6大原因

不只過敏和感冒會打噴嚏，打噴嚏的原因遠比你想的複雜！以下6種常見情況，也可能會讓你哈啾連連，但跟過敏性鼻炎沒有關係唷！

（圖片來源：Pexels）

其他打噴嚏原因 1：感冒或上呼吸道感染

感冒初期會有輕微喉嚨癢、鼻腔不舒服，這時候打噴嚏很常見。不過跟過敏不同，感冒通常會伴隨發燒、喉嚨痛、肌肉痠痛，而且大約一到兩週內會自然緩解。

其他打噴嚏原因 2：空氣污染與PM2.5

空氣中充滿肉眼看不見的細懸浮微粒（PM2.5），像是在都市、騎車通勤、工業區附近的人，吸入這些髒東西後，鼻子會本能性地想把它們噴出去。

其他打噴嚏原因 3：冷熱溫差刺激

有些人從溫暖的室內走進冷空氣裡，或從大太陽下突然吹冷氣，鼻子就開始發癢打噴嚏。這種屬於非過敏型鼻炎的一種，跟免疫反應沒太大關係，是溫度改變刺激到鼻腔神經。

其他打噴嚏原因 4：香味或化學氣體刺激

香水太濃、室內芳香劑、油漆味、清潔劑、漂白水……這些氣味都可能引發鼻腔瞬間反應，讓你產生連續噴嚏，這跟化學敏感或氣味過度刺激有關。

其他打噴嚏原因 5：自律神經失調

壓力大、作息亂、熬夜的人，有時會因為自律神經敏感導致鼻黏膜過度反應，即使沒有過敏原，也會出現鼻塞、打噴嚏、流鼻水等類似症狀。

其他打噴嚏原因 6：鼻子結構問題：鼻中膈彎曲、鼻息肉

如果你長期只有單邊鼻塞、或常打噴嚏但又找不到原因，也可能是鼻腔裡有結構問題。這類情況建議給耳鼻喉科醫師檢查，靠藥物或手術處理比較有效。

5招緩解過敏性鼻炎，有效處理打噴嚏問題

雖然過敏性鼻炎很難根治，但只要方法用對，是可以大幅降低症狀發作頻率的！

⭕ 打掃環境，減少過敏原暴露

家裡的灰塵、塵蟎、黴菌是過敏的大敵，建議每週至少更換清理一次床單、被套、枕頭套、布沙發與窗簾，吸塵器最好選HEPA濾網的，地毯如果可以捨棄會更好。

⭕ 使用空氣清淨機，穩定空氣品質

空氣裡的PM2.5、花粉、動物毛屑這些細懸浮物用肉眼看不到，但會讓過敏體質的人連續打噴嚏。選一台有高效濾網的空氣清淨機，真的可以幫你過得舒服很多。

⭕ 定期清洗冷氣濾網與除濕設備

冷氣如果一整年沒洗，等於天天對著你噴出塵蟎。記得換季前後、氣溫大變時清洗冷氣，並搭配除濕機保持環境乾爽，能減少霉菌與塵蟎生長。

⭕ 必要時使用抗組織胺或鼻噴劑

如果症狀已經干擾到生活，不妨諮詢耳鼻喉科醫師使用抗組織胺（口服）或類固醇鼻噴劑。這類藥物能有效控制鼻癢、鼻塞、流鼻水，但一定要依照醫師指示服用唷！

⭕ 睡前與起床後注意保暖與空氣流通

早晚是過敏最容易發作的時段。如果睡覺要開冷氣，建議可以同時搭配空氣清淨機使用；早上起床先讓空氣清淨機跑一下再開窗，比較不會一醒來就開始狂打噴嚏。

空氣清淨機怎麼挑？推薦給過敏族的7個選購指南

空氣清淨機絕對是過敏性鼻炎的好幫手，但市面上選擇那麼多，要挑對真的不簡單。以下是6個挑選重點與推薦品牌參考，讓你選得安心、用得有感！

1. 看空間坪數，選對機型才有效

清淨機不是越貴越好，而是要挑適合你空間大小的機型。太小台清不乾淨，太大台又浪費電。建議依照使用空間的坪數去看清淨機標示的適用範圍。

2. 環境條件不同，選機也不一樣

家裡有吸菸者、寵物、開放廚房、潮濕發霉……這些都建議挑有活性碳濾網或異味／甲醛過濾功能的機型，能多一層保護更安心。

3. 挑選奈米級 HEPA 濾網

在挑選濾網時，也要確認濾網的過濾技術，推薦挑選有奈米級技術的HEPA濾網，除了可以有效過濾塵蟎、花粉、PM2.5等過敏原外，還能過濾更小的微粒，例如PM 0.003，比傳統HEPA濾網更加細緻，更能保護過敏體質！

4. CADR 數值越高越好

CADR就是空氣清淨速度的指標，數值越高，代表淨化越快、越有效率，尤其適合放在臥室、兒童房或書房。

5. 靜音設計很重要

晚上睡覺也能開著用，選一台安靜又不吵的，才能讓你過敏不發作、睡得也好。

6. 有沒有抗菌／除臭功能

如果家裡有毛小孩、或本身對氣味也敏感，建議挑有活性碳或抗菌濾網的款式，能多一層防護更安心。

7. 有沒有過敏協會認證

選購空氣清淨機時，建議特別留意是否擁有國際過敏協會認證，如英國過敏協會（Allergy UK）或ECARF歐洲過敏研究基金會認證。這些權威認證代表產品經過嚴格檢測，證明能有效過濾塵蟎、花粉、寵物毛屑等常見過敏原，對過敏族群特別有保障。

如飛利浦 空氣清淨機均獲得歐洲過敏研究基金會（ECARF）認證，是適合過敏族群選用的空氣清淨機，挑選更安心、更有效守護家人呼吸健康！

打擊過敏性鼻炎！飛利浦推薦3款空氣清淨機

別再被過敏性鼻炎打擾！你需要飛利浦熱銷抗敏清淨機，不但濾淨力強，還有智慧操控與多國認證背書，適合不同坪數與需求的家庭，幫你從源頭減少過敏原。

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AC4221擁有四層奈米級HEPA濾網＋雙風扇＋360°進氣設計，能高效過濾PM0.003等級過敏原與異味，6分鐘快速淨化整間屋。通過ECARF歐洲抗敏認證與德國IUTA實驗室測試，還有APP遠端控制與15分貝超靜音模式，白天晚上都能放心使用。

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體積縮小38%，但依然擁有三層HEPA濾網與520 CADR淨化效率，可處理PM0.003微粒、異味與甲醛，適用24坪空間。APP遠端控、空氣感測、靜音模式通通有，是一台效能、空間與舒適兼顧的全能清淨機。

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🔔小提醒：空氣清淨機不是魔法機，它的效果建立在你有定期更換濾網＋搭配清潔習慣的基礎上。再好的機器也無法抵抗被塵蟎包圍的棉被或幾年沒洗的冷氣喔！

別再被鼻水、噴嚏干擾日常，從生活細節下手，讓過敏原遠離你。現在就來挑選過敏救星－飛利浦空氣清淨機，從源頭改善空氣品質，每天都能安心呼吸！