改善過敏體質，必須有效整頓塵蟎
by 黃瑽寧醫師
身處於亞熱帶潮濕的台灣氣候，呼吸道過敏者不需抽血驗過敏原，也幾乎可以100%斷定，「塵蟎」是誘發症狀的原因之一。 塵蟎是一種八隻腳、屬於蜘蛛綱的小蟲，台灣常見的屋塵螨、粉塵螨等，隱藏在床墊、枕頭、被子中，肉眼幾乎看不見。塵蟎以人類和寵物的皮屑為食，因此除了睡眠環境之外，腳踏的地毯、不能清洗的布沙發、絨毛玩具與抱枕等，都是塵蟎的理想棲息地。不僅如此，塵蟎的屍殼、卵、排泄物等延伸物，全都是過敏原，長期滋生下來數量龐大，是過敏者揮之不去的惡夢。 每到夜間躺上床時，翻滾動作造成氣流，這些微小的過敏原就會飄浮在空氣中，讓人夜咳、鼻塞、影響睡眠品質，這就是塵蟎過敏常見的症狀。同時可以解釋為什麼在上下舖的環境，過敏孩子睡下舖症狀會更嚴重，因為塵蟎的延伸物會大量漂落到他們的身上。
減少塵蟎有方法
塵蟎怕乾燥，怕清洗，因此若想要有效控制塵蟎，我們可以採取以下幾種方法：
- 定期清潔：使用高效過濾吸塵器（如配備HEPA濾網的吸塵器）定期清潔床墊、地毯和軟墊傢具，以減少塵蟎和其過敏原。
- 改善床上用品：內層選用全罩式防螨床套，覆蓋床墊、棉被和枕頭，外層套上自己喜歡的一般床罩組，定期用60度的熱水清洗。絨毛玩具要清洗，不能清洗的玩偶就束之高閣或拋棄。
- 家居環境改善：選擇易於清洗的地板，如木質地板，並用百葉窗替代窗簾。同時，盡量減少容易積塵的裝飾品、布沙發、懶骨頭、抱枕等等。
- 控制室內濕度：人不在室內時，使用除濕機將家中濕度保持在40%以下，以創造對塵蟎不利的環境。
- 淨化空氣：使用空氣清淨機來淨化空氣中的過敏原。
沒有空污的日子，出門接觸大自然
在沒有空污的日子，鼓勵孩子多出門曬太陽，多接觸大自然，不僅可以提高他們的免疫力，也有助於平衡家庭環境中的微生物多樣性。 治療過敏疾病，並非頭痛醫頭，腳痛醫腳，也不僅僅是控制居家環境而已。透過維持健康的飲食，充足的睡眠，規律的運動，與接觸大自然等等，確實執行，讓身體的免疫系統趨於穩定。搭配醫師的保養藥物，過敏者必定能逐漸改善症狀，並恢復健康！
改善過敏體質，從降低濕度、減少黴菌開始
by 黃瑽寧醫師
在台灣，過敏兒童的比例逐年增加，包括呼吸道過敏（如：鼻炎、氣喘），以及皮膚過敏（如：異位性皮膚炎）等等。而我們都知道，身處於亞熱帶潮濕悶熱的氣候，誘發過敏的重要原因之一，就是黴菌。 我自己曾親身經歷，受隱藏在天花板的黴菌之苦，只要在那個房間待久一點，就會開始呼吸不順，咳嗽生痰，甚至氣喘發作。由於冷氣、浴室、壁癌等黴菌滋生之處，會產生眼睛看不見的孢子，並在空氣中懸浮一段時間，對過敏者來說，吸入或接觸這些孢子，就有可能會引發反應。
家中常見黴菌滋生的區域及如何預防黴菌？
因此，為了有效控制室內黴菌的生長，建議帶有過敏體質的家庭，可以採取以下8個步驟：
- 定期檢查家具後方牆壁是否有霉斑，並確保物品與牆壁之間有足夠通風空間。
- 換掉任何受黴菌影響的物品，如壁紙或浴簾。
- 修理漏水的水管，特別是水槽底下的空間。
- 在空氣品質良好的日子，定期開窗，或使用通風設備來保持空氣流通。
- 在廚房和浴室使用排氣扇，排出煙霧和多餘的水氣，並定期清潔排氣扇。
- 每週擦拭淋浴後所有潮濕表面，以預防黴菌生長。
- 定期使用除濕機，人不在室內時，將濕度維持在40％以下。
- 若考慮重新裝潢，建議使用防霉牆漆。
家中勿堆雜物
除了上述有關牆壁與家具防霉的注意事項之外，家中也要避免堆積雜物，比如說暴露在空氣中的書籍、紙箱、舊衣物等等。這些容易吸濕發霉的材質，長期堆積在書架或房間角落，久而久之累積黴菌，也會讓過敏控制不佳。 雖然過敏體質難根治，但以現在的醫療與科技水準，沒有人必須長期忍受不舒服的過敏症狀。打造一個對黴菌「不友善」的環境，就是愛孩子、愛自己，也是對過敏友善的生活態度！
