改善過敏體質，必須有效整頓塵蟎
【改善過敏體質，必須有效整頓塵蟎 】by 黃瑽寧醫師
身處於亞熱帶潮濕的台灣氣候，呼吸道過敏者不需抽血驗過敏原，也幾乎可以100%斷定，「塵蟎」是誘發症狀的原因之一。
塵蟎是一種八隻腳、屬於蜘蛛綱的小蟲，台灣常見的屋塵螨、粉塵螨等，隱藏在床墊、枕頭、被子中，肉眼幾乎看不見。塵蟎以人類和寵物的皮屑為食，因此除了睡眠環境之外，腳踏的地毯、不能清洗的布沙發、絨毛玩具與抱枕等，都是塵蟎的理想棲息地。不僅如此，塵蟎的屍殼、卵、排泄物等延伸物，全都是過敏原，長期滋生下來數量龐大，是過敏者揮之不去的惡夢。
每到夜間躺上床時，翻滾動作造成氣流，這些微小的過敏原就會飄浮在空氣中，讓人夜咳、鼻塞、影響睡眠品質，這就是塵蟎過敏常見的症狀。同時可以解釋為什麼在上下舖的環境，過敏孩子睡下舖症狀會更嚴重，因為塵蟎的延伸物會大量漂落到他們的身上。
減少塵蟎有方法
塵蟎怕乾燥，怕清洗，因此若想要有效控制塵蟎，我們可以採取以下幾種方法：
-
定期清潔：使用高效過濾吸塵器（如配備HEPA濾網的吸塵器）定期清潔床墊、地毯和軟墊傢具，以減少塵蟎和其過敏原。
-
改善床上用品：內層選用全罩式防螨床套，覆蓋床墊、棉被和枕頭，外層套上自己喜歡的一般床罩組，定期用60度的熱水清洗。絨毛玩具要清洗，不能清洗的玩偶就束之高閣或拋棄。
-
家居環境改善：選擇易於清洗的地板，如木質地板，並用百葉窗替代窗簾。同時，盡量減少容易積塵的裝飾品、布沙發、懶骨頭、抱枕等等。
-
控制室內濕度：人不在室內時，使用除濕機將家中濕度保持在40%以下，以創造對塵蟎不利的環境。
-
淨化空氣：使用空氣清淨機來淨化空氣中的過敏原。
沒有空污的日子，出門接觸大自然
在沒有空污的日子，鼓勵孩子多出門曬太陽，多接觸大自然，不僅可以提高他們的免疫力，也有助於平衡家庭環境中的微生物多樣性。
治療過敏疾病，並非頭痛醫頭，腳痛醫腳，也不僅僅是控制居家環境而已。透過維持健康的飲食，充足的睡眠，規律的運動，與接觸大自然等等，確實執行，讓身體的免疫系統趨於穩定。搭配醫師的保養藥物，過敏者必定能逐漸改善症狀，並恢復健康！
